TOMASZ MAZUR

PLAN. POMIAR.
KOREKTA.

Sylwetka, którą da się rozliczyć.

TRENER SYLWETKOWY — KULTURYSTYKA I TRENING SIŁOWY, WROCŁAW

Umów bezpłatną konsultację
trener sylwetkowy — kulturystyka i trening siłowy, Wrocław

NIE TRENUJĘ „NA CZUJA”

Prowadzę treningi personalne 1:1, treningi w parach oraz współpracę online. Bez przypadkowych ćwiczeń. Bez gotowych schematów dla każdego. Tworzę plan, kontroluję jego realizację i koryguję go na podstawie wyników.

Dobra sylwetka nie powstaje z przypadkowych treningów. Powstaje z odpowiednio dobranego planu, konsekwentnej pracy i regularnej kontroli.

Dlatego moja współpraca opiera się na trzech elementach:

PLAN

Ustalamy konkretny kierunek pracy, dobieramy ćwiczenia i określamy sposób progresji.

POMIAR

Regularnie sprawdzamy postęp. Wynik zapisujemy i porównujemy z punktem wyjścia.

KOREKTA

Jeżeli dane pokazują, że potrzebna jest zmiana, modyfikuję plan.

Nie zgadujemy. Sprawdzamy.

Umów bezpłatną konsultację

TRENING SYLWETKOWY WEDŁUG STANDARDÓW KULTURYSTYKI

warsztat sportu sylwetkowego dla osób, które chcą dobrze wyglądać
Kulturystyka nauczyła mnie jednego: szczegóły mają znaczenie.
  • Technika ćwiczenia.
  • Dobór ruchu.
  • Zakres powtórzeń.
  • Obciążenie.
  • Progresja.
  • Objętość treningowa.
  • Proporcje sylwetki.

Te same zasady wykorzystuję w pracy z osobami, które nie planują wychodzić na scenę.

Możesz trenować dla zdrowia, wyglądu, siły albo własnej satysfakcji.

Cel jest Twój. Standard pracy pozostaje wysoki.

kim jestem

TOMASZ MAZUR

Trener sylwetkowy — kulturystyka i trening siłowy, Wrocław.

Jestem certyfikowanym trenerem kulturystyki i sportów siłowych. Studiowałem na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu i ukończyłem specjalistyczne szkolenia związane z treningiem siłowym oraz kształtowaniem sylwetki.

Pracuję przede wszystkim z osobami, które chcą świadomie zmienić swoją sylwetkę, zwiększyć siłę lub poprawić jakość treningu.

Nie prowadzę rehabilitacji ani fizjoterapii. W przypadkach wymagających pracy medycznej lub fizjoterapeutycznej kieruję klienta do odpowiedniego specjalisty.

Nie zajmuję się dietetyką kliniczną. Jeżeli sytuacja wymaga specjalistycznego prowadzenia żywieniowego, rekomenduję współpracę z dietetykiem.

Znam zakres swojej pracy i nie udaję, że trener zastępuje każdego specjalistę.

W CZYM MOGĘ CI POMÓC?

Niezależnie od tego, czy chcesz zbudować mięśnie, zredukować tkankę tłuszczową czy stać się silniejszy — trening dobieramy do konkretnego celu.

BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ

Rozbudowa muskulatury i poprawa proporcji sylwetki.

REDUKCJA

Redukuj tkankę tłuszczową bez bezsensownego katowania się na treningach. Skupiamy się na utrzymaniu mięśni, sile i długoterminowym efekcie.

SIŁA

Buduj siłę, poprawiaj technikę i regularnie przesuwaj swoje wyniki.

POWRÓT DO TRENINGU

Wracasz po dłuższej przerwie? Zaczniemy od poziomu, na którym jesteś dziś, i krok po kroku odbudujemy sprawność oraz regularność.

KSZTAŁTOWANIE SYLWETKI

Trening ukierunkowany na poprawę proporcji sylwetki, siły i sprawności — z planem dopasowanym do Twojego poziomu.

SPORT SYLWETKOWY

Przygotowanie treningowe do startów — od budowania odpowiedniej bazy po okres przygotowawczy i szlifowanie formy.
Nie wiesz, który kierunek będzie najlepszy dla Ciebie?
Umów bezpłatną konsultację — wspólnie określimy cel i najlepszą drogę do jego realizacji.
Umów bezpłatną konsultację

JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA

sześć kroków

01 — KONSULTACJA

Pierwsze spotkanie zaczynamy od rozmowy. Poznaję Twoją historię treningową, aktualny poziom, możliwości czasowe i cel. Nie sprzedaję Ci gotowego rozwiązania, zanim dowiem się, czego potrzebujesz.

02 — PUNKT WYJŚCIA

Określamy stan początkowy i sposób, w jaki będziemy kontrolować postęp. To właśnie tutaj powstaje punkt odniesienia dla kolejnych pomiarów.

03 — PLAN

Otrzymujesz konkretny plan treningowy dopasowany do Twojego celu, poziomu i możliwości. Wiesz, co masz zrobić i czego oczekujemy na kolejnych etapach.

04 — TRENING

Podczas treningu pracujemy nad techniką, odpowiednim doborem obciążenia i realizacją założeń planu. Nie liczy się samo wykonanie ćwiczenia. Liczy się sposób, w jaki je wykonujesz, i to, czy prowadzi Cię ono w kierunku określonego celu.

05 — POMIAR

Regularnie sprawdzamy postęp. W zależności od celu kontrolujemy między innymi parametry sylwetki, wyniki siłowe i realizację założeń treningowych. Postęp zapisujemy.

06 — KOREKTA

Jeżeli wyniki pokazują, że plan wymaga zmiany, wprowadzam korektę. Nie przywiązuję się do planu. Przywiązuję się do celu.

OFERTA

cennik współpracy
TRENING PERSONALNY 1:1
Indywidualna sesja treningowa z pełnym skupieniem na Twojej technice, progresji i realizacji planu.
125zł/h w pakiecie 12 treningów
1500 zł łącznie
150 zł/h — pakiet 8 treningów (1200 zł)
200 zł — pojedynczy trening
Umów konsultację
TRENING PERSONALNY W PARZE
Dla dwóch osób, które chcą trenować razem i jednocześnie pracować według ustalonego kierunku.
162,5zł/h w pakiecie 12 treningów
1950 zł łącznie
200 zł/h — pakiet 8 treningów (1600 zł)
250 zł — pojedynczy trening
Umów konsultację
WSPÓŁPRACA ONLINE
Prowadzenie treningowe online obejmujące plan, konsultacje i kontrolę realizacji założeń.
250zł/ miesiąc
Rozliczenie za 3 miesiące z góry.
Umów konsultację
SPERSONALIZOWANY PLAN TRENINGOWY
Indywidualny plan dopasowany do Twojego celu, poziomu i warunków treningowych.
200zł
Umów konsultację
SPERSONALIZOWANY PLAN DIETETYCZNY
Indywidualny plan żywieniowy dopasowany do Twojego celu, trybu dnia i preferencji kulinarnych.
300zł
Umów konsultację

NIE POKAZUJĘ SAMYCH ZDJĘĆ

wyniki
Zdjęcie przed i po jest częścią historii, ale nie mówi wszystkiego. Dlatego wyniki pokazuję razem z kontekstem:
punkt wyjścia → czas → warunki → wynik końcowy
Zdjęcie przed i po — redukcja
PRZYKŁAD

−18 kg / 12 miesięcy

Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa kondycji.

Wynik jednej osoby osiągnięty w konkretnych warunkach. Nie jest obietnicą identycznego rezultatu dla kolejnej osoby.

Zdjęcie przed i po — masa mięśniowa
PRZYKŁAD

+4 kg masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej i poprawa wyników siłowych.

Wynik jednej osoby osiągnięty w konkretnych warunkach.

opinie

SPRAWDŹ, CO MÓWIĄ KLIENCI

Nie musisz wierzyć mi na słowo. Opinie osób, które już ze mną trenowały, znajdziesz w Google.
Zobacz opinie w Google

Trenuję z Tomkiem od jakiegoś czasu i śmiało mogę powiedzieć, że świetny trener.

Od początku widać pełen profesjonalizm i indywidualne podejście. Tomek potrafi skutecznie motywować do przekraczania granic. Do tego świetna atmosfera i poczucie humoru. 💪

Patryk R.

4 miesiące temu · Opinia w Google ↗︎

Z dystansem i obawami zaczynałam swoją przygodę z Tomkiem i siłownią, bo co może wiedzieć kulturysta o trenowaniu drobnej kobiety, która chce nabrać siły i zwiększyć wagę. Bardzo pozytywnie się zaskoczyłam. Tomek jest po prostu niesamowity!

Trenuję z nim od paru miesięcy. W tym czasie nabrałam dużo energii, siły i trochę przytyłam. Nawet polubiłam siłownię! 🙂 Każdy kolejny ciężar, który Tomek dokłada (a ja za każdym razem mówię „nie dam rady”), kończy się przekroczeniem moich granic i ogromną satysfakcją.

Rozwiń całą opinięZwiń

Tomek widzi wszystko - każdy błąd. Jest zaangażowany, udziela wskazówek, cierpliwie tłumaczy (czasem wielokrotnie to samo, tylko inaczej 🙂), daje poczucie bezpieczeństwa w treningu. Jego oryginalne poczucie humoru i motywacja pomagają mi utrzymać determinację i wytrwałość.

Dla mnie to świetnie spędzony czas w doskonałej atmosferze i z lepszymi niż oczekiwanymi efektami 💪 Tomek, pięknie dziękuję!😊

Magdalena A.

5 miesięcy temu · Opinia w Google ↗︎

Trenuję z Tomkiem od dwóch miesięcy i to był strzał w dziesiątkę! 🔥 W końcu zaczynam chudnąć, mam więcej energii i dużo lepsze samopoczucie. Tomek jest mega pozytywny, motywuje do działania i potrafi wycisnąć z człowieka maksimum – ale w taki sposób, że chce się wracać na kolejne treningi. Jeśli ktoś szuka Trenera z pasją, ogromnym doświadczeniem, mega zaangażowaniem, a jednocześnie luzem i bezpośrednim podejściem, to naprawdę polecam! Osiągnięcie oczekiwanych wyników gwarantowane 💪🏋️‍♂️🙂

Marcin L.

11 miesięcy temu · Opinia w Google ↗︎
miejsce

HASTA LA VISTA FITNESS CLUB

CENTRUM WROCŁAWIA

Adres

ul. Góralska 553-610 Wrocław

Treningi prowadzę w nowoczesnym, dobrze wyposażonym obiekcie, który pozwala realizować pełny zakres treningu siłowego i sylwetkowego.

Otwórz mapę
zarezerwuj konsultację

NAJPIERW OKREŚLAMY CEL. POTEM PLAN.

Jeżeli chcesz zacząć trenować świadomie, umów bezpłatną konsultację.
Porozmawiamy o Twoim celu, doświadczeniu i możliwościach. Na tej podstawie określimy, czy i w jakiej formule warto rozpocząć współpracę.
Twój cel

Preferowane godziny

Formularz otwiera WhatsApp z gotową wiadomością — wystarczy ją wysłać.

Możesz też napisać lub zadzwonić:

Tomasz.mazur.fit@gmail.com +48 512-730-198 @tr.mazur

REGULAMIN

zasady współpracy

Stały termin treningu

W przypadku współpracy pakietowej treningi odbywają się w ustalonym, stałym slocie.

Płatność

Pakiet opłacany jest z góry lub najpóźniej w dniu pierwszego treningu z nowego pakietu.

Odwołanie

Odwołanie minimum 24 godziny przed treningiem umożliwia jego przełożenie. Późniejsze odwołanie lub nieobecność oznacza wykorzystanie treningu.

Przełożenie

W ramach pakietu przysługuje jedno przełożenie treningu.

Spóźnienie

Spóźnienie nie wydłuża czasu treningu.

Urlop

Przerwa zgłoszona minimum 14 dni wcześniej powoduje odpowiednie przedłużenie ważności pakietu.

Odwołanie przez trenera

Trening odwołany przez trenera zostaje przełożony lub pakiet zostaje przedłużony. W przypadku odwołania później niż 24 godziny przed terminem klient otrzymuje dodatkowy trening.

Ważność pakietu

Niewykorzystane treningi po upływie terminu ważności pakietu przepadają, z wyjątkiem wcześniej zgłoszonych urlopów, dłuższej choroby oraz indywidualnie zaakceptowanych sytuacji losowych.

Bezpieczeństwo

Klient zobowiązany jest poinformować trenera o kontuzjach, przeciwwskazaniach, złym samopoczuciu i innych okolicznościach mogących wpływać na bezpieczeństwo treningu.